Kollagenpulver haben in den letzten Jahren die Beauty- und Gesundheitsbranche im Sturm erobert. Mehr und mehr Frauen und Männer jeden Alters schwören auf die Vorteile von Kollagen für Haut, Haare, Nägel und Gelenke. Viele Kollagenpulver versprechen einen “Glow von Innen”, doch bei der Auswahl eines Produkts ist es entscheidend zu verstehen, was es enthalten sollte, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In diesem Artikel werden wir uns genauer damit befassen, welche Inhaltsstoffe ein Kollagenpulver enthalten sollte, um effektiv zu sein.
Der Glow von innen: Kollagen zum Trinken
Bevor wir uns den effektiven Inhaltsstoffen von Kollagenpulvern zuwenden, ist es wichtig, die Rolle von Kollagen im Körper zu verstehen. Kollagen ist ein faserreiches Protein, das für die Struktur und Festigkeit von Haut, Haaren, Nägeln, Gelenken und Knochen entscheidend ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion im Körper ab, was zu sichtbaren Anzeichen des Alterns führen kann. Die Einnahme von Kollagenpulver kann helfen, diese Verluste auszugleichen und somit Gesundheit und Schönheit von innen heraus zu fördern.
Der große Kollagenpulver-Test: 7 Marken im Vergleich
Wir haben verschiedenste Kollagenpulver-Marken auf ihre Wirksamkeit und ihren Mehrwert für Haut, Haare, Gelenke und Bindegewebe getestet. Welche halten, was sie versprechen? Wir gehen auf die maßgeblichen Faktoren wie Löslichkeit, Inhaltsstoffe und Preis-Leistungs-Verhältnis ein.
Hohe Wirksamkeit von Kollagen-Hydrolysat
Als Nahrungsergänzungsmittel wird Kollagen sowohl in Form von Kapseln als auch in Pulvern angeboten. Bei Kollagenpulvern handelt es sich in der Regel um Kollagenhydrolysat: Dies bedeutet, dass das Kollagen in kleinere Peptide aufgespalten wird, um die Absorption im Körper zu erleichtern. Die Bioverfügbarkeit von Kollagenhydrolysat in flüssiger Form wurde in Studien untersucht und zeigt vielversprechende Ergebnisse: Eine 90-tägige Einnahme von hydrolysiertem Kollagen konnte die Hautalterung wirksam reduzieren, Falten mindern und die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut verbessern. (1) Es wird dadurch manchmal auch als Glow Kollagen bezeichnet.
Je nach Ursprung des Kollagens kann der Anteil der enthaltenen Kollagentypen etwas schwanken – in allen dieser Quellen sind jedoch die Kollagentypen I, II und III enthalten, die den größten Anteil in Haut, Bindegewebe und Gelenken beim Menschen ausmachen. (Mehr zum Ursprung von Kollagen weiter unten)
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Weitere Inhaltsstoffe eines guten Kollagenpulvers
Was vielen bei der Einnahme von Kollagenpulvern nicht bewusst ist: Der beliebte Glow-Effekt kommt nicht von Kollagen allein, sondern wird durch das Zusammenwirken mit weiteren Komponenten verstärkt. Die wenigsten Pulver enthalten jedoch alle diese Zutaten, da die Dosierung pro Portion nicht vorteilhaft wäre.
Folgende Aktivstoffe können die Wirkung von Kollagenpulver verstärken:
- Elastin: Elastin ist neben Kollagen ein weiteres wichtiges strukturelles Protein in der Haut, das oft in Verbindung mit Kollagen in Kollagenpulvern erwähnt wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität und Spannkraft der Haut und hat außerdem sogar gezeigt, die Wundheilung födern zu können. (2)
- Hyaluronsäure: Hyaluronsäure ist eine weitere Substanz, die für die Hautgesundheit von Bedeutung ist, da sie die Feuchtigkeitsbindung fördert. Sie ist natürlich in der Haut vorhanden und hilft dabei, den Wassertransport und -gehalt in der Haut zu regulieren. (3) Hierbei ist zu beachten, dass niedermolekulare Hyaluronsäure eine höhere Toleranz und Wirkung hat als hochmolekulare Hyaluronsäure. (4)
- Vitamin C: Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor bei der Kollagenproduktion im Körper und trägt zur normalen Kollagenbildung bei. Auf diese Weise unterstützt es die Funktion der Haut, Nägel, Knorpel und Zahnfleisch. (5)
- Antioxidantien: Einige Kollagenpulver enthalten Antioxidantien wie Vitamin E oder Coenzym Q10, um die Haut zusätzlich vor schädlichen freien Radikalen zu schützen und somit den Alterungsprozess zu verlangsamen. (6)
Gibt es Kollagenpulver ohne Süßstoffe?
Kollagenpulver werden heute in einer Vielzahl an Geschmackssorten angeboten, was natürlich noch einmal mehr dazu motiviert, die tägliche Einnahme einzuhalten – vorausgesetzt, man findet seinen Lieblingsgeschmack. Da Kollagenpulver nicht unbedingt zur Kalorienzufuhr dienen sollen, werden sie oftmals zuckerfrei gesüßt. Dies kann mit künstlichen Süssstoffen oder in Form von Stevia erfolgen. Es gibt jedoch auch einige Anbieter, die Kollagenpulver völlig ungesüßt anbieten, was sich beispielsweise besonders für das Mischen in Säfte eignet.
Was außerdem zu beachten ist: Qualität und Ursprung
Kollagen ist ein Protein, das nur in Tieren vorkommt – Kollagenpulver sind dementsprechend tierischen Ursprungs und es gibt kein in der Natur vorkommendes “veganes Kollagen”. Der Ursprung von Kollagen kann sich jedoch sehr stark in der Qualität unterscheiden. Der Großteil Kollagenpulver wird vom Schwein gewonnen. Andere häufige Quellen für Kollagen sind Rind und Fisch, die auch in nachhaltiger Aufzucht bzw. Bio-Qualität angeboten werden. Einige Produkte enthalten Kollagen aus mehr als nur einem Ursprung. Es ist interessant zu wissen, dass die biochemischen Eigenschaften von Fischkollagen denen von Säugetierkollagen ähnlich sind und besonders vorteilhaft in Bezug auf Reinigung und Extraktion zu sein scheinen. (7)
Tipp: Der Ursprung des Kollagens muss bei Kollagenpulvern immer in der Zutatenliste vermerkt sein (gekennzeichnet als bspw. vom “Schwein, Rind/ bovin, Fisch”)
Der große Kollagenpulver-Test: 7 Marken im Vergleich
Wir haben verschiedenste Kollagenpulver-Marken auf ihre Wirksamkeit und ihren Mehrwert für Haut, Haare, Gelenke und Bindegewebe getestet. Welche halten, was sie versprechen? Wir gehen auf die maßgeblichen Faktoren wie Löslichkeit, Inhaltsstoffe und Preis-Leistungs-Verhältnis ein.
Kollagen für Veganer
Da Kollagen wie bereits erwähnt alleiniger Bestandteil von Tieren ist und auf natürliche Weise nicht vorkommt, gab es lange Zeit kein vergleichbares Produkt zum Kollagenpulver für diejenigen, die sich pflanzlich oder vegan ernähren. Seit einigen Jahren gibt es jedoch eine innovative Antwort auf die Nachfrage nach kollagenähnlichen Produkten, die ohne tierische Bestandteile auskommen.
Anders als herkömmliches Kollagen, das aus Tiergeweben wie Knochen, Haut und Knorpel gewonnen wird, wird veganes Kollagen aus pflanzlichen Quellen hergestellt. Eine Kombination aus verschiedenen pflanzlichen Zutaten macht es möglich, das Kollagenpeptid biochemisch nachzubilden. Zu den häufig verwendeten Quellen gehören Algen, Hefen und andere pflanzliche Stoffe.
Veganes Kollagen liefert also im Grunde die gleichen Aminosäuren, die in Kollagen vorhanden sind und erhalten oftmals zusätzliche Aktivstoffe, die die Produktion von körpereigenem Kollagen fördern können.
Fazit: Qualitativ hochwertiges Kollagenpulver, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, kann eine wertvolle Ergänzung für deine Schönheits- und Gesundheitsroutine sein. Denke jedoch daran, immer die Inhaltsstoffe zu überprüfen, um sicherzustellen, dass du das Beste für deine Bedürfnisse erhältst.
Häufig gestellte Fragen zum Thema "Glow Kollagen"
Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion im Körper ab, was zu Hautalterung und einem Verlust des natürlichen Glanzes (auch oft “Glow” genannt) führen kann. Faltenbildung, Elastizitätsverlust und eine weniger straffe Haut sind häufige Anzeichen dieses Prozesses.
Ja, Kollagen Typ I ist der Hauptbestandteil der Haut und wird oft als die beste Wahl zur Unterstützung der Haut und ihres “gesunden Glows” angesehen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten daher speziell Kollagen vom Typ I, um die Hautgesundheit zu fördern.
Neben den Kollagenpulvern sind eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige körperliche Aktivität und Hautpflege wichtig, um den natürlichen Glow der Haut für zu fördern. Diese Faktoren zusammen tragen zu einer gesunden Haut bei.
(1) International Journal of Dermatology: Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis
(2) Aesthetic Surgery Journel Open Forum: Clinical Relevance of Elastin in the Structure and Function of Skin
(3) Dermato Endocrinology: Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging
(4) The Journal of Clincal and Aesthetic Dermatology: Efficacy and Safety of a Low-Molecular Weight Hyaluronic Acid Topical Gel in the Treatment of Facial Seborrheic Dermatitis
(5) nutrients: The Roles of Vitamin C in Skin Health
(6) Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Vitamin E and Skin Health
(7) Polymers (Basel): Collagen Derived from Fish Industry Waste: Progresses and Challenges